Semester behöver inte alltid betyda vackra solnedgångar, bad, rosévin och romantik. Semester kan också ge upphov till slitningar i relationen. Faktum är att flest par skiljer sig under månaderna september och oktober efter sommarsemestern. Vi kollade med psykoterapeuten Jonas Nordin-Elgh och bad om tips och råd på hur man får relationen att hålla under och efter semestern.

Jonas, det är ju vanligt att fler ansöker om skilsmässa i slutet av sommaren då semestern kan vara en påfrestning för relationen. Ska man vara orolig om den fått sig en törn efter semestern?
– Nej, det tycker jag inte. Däremot tänker jag att det är viktigt att göra försök att reparera slitage som kan ha uppstått under semestern genom att undersöka: vad som blev svårt, hur man kan närma sig varandra och förstå den andra i dessa situationer samt utforska varandras behov och önskningar i situationerna. Detta för att båda parter ska kunna känna sig sedda, hörda och tagna på allvar, vilket också kan öka känslan av närhet till varandra. Jag brukar säga till par jag möter på min mottagning att vi kan läka och reparera slitage och uppbrott i våra relationer genom att försöka komma nära varandra på nytt, både i förståelse för varandra, i ord, fysiskt och i handling för att återigen kunna bli ett älskande team.

Betyder en dålig semester ihop att relationen inte är bra?
– Det behöver det absolut inte betyda! Det kan tyda på massor av andra saker, t ex: att man planerar alltför mycket eller lite ihop – eller var för sig. Att man gjort annat på semestern än det båda behövt eller önskat. Det kan också betyda att man ägnat semestern åt för mycket måsten, krav och vad andra förväntat sig av er, t ex renoveringar, släktturnéer runtom i landet och middagar med personer ni känner att ni står i tacksamhetsskuld till. Ni hade kanske egentligen önskat och behövt göra helt andra saker tillsammans, ut och tälta i skogen, åka bort bara ni två el närmaste familjen, gå på konserter, Pride. Men, om större delen av semestern ihop inte varit bra kan man speciellt behöva arbeta på kommunikationen i relationen.

Har du tips på vad man kan göra om man börjar tvivla på relationen?
– Gör en + och -lista över vad som är/varit bra och dåligt i relationen just nu och under längre tid. Listan kan säga dig mer om vad du önskar och behöver gällande relationen. Ta upp de saker med din partner som du upplevt inte varit bra, som väcker tvivlet. Börja gärna fraserna med ”jag upplever/känner, för mig har…” Detta för att inte trigga motstånd och för att den andre inte ska gå i försvar. I en del fall kan man under semestrarna bli speciellt påmind om varandras negativa sidor, saker man saknar i relationer och konflikter som återuppstår. Som att man inte är helt närvarande, att man skrollar ofta på mobilen, stressar, blir irriterad för småsaker, agerar på egna impulser utan att lyssna in den andras önskan och behov. Om detta är återkommande och blir smärtsamt och det inte finns någon tro eller något hopp om förbättring väljer så klart vissa att avsluta sina relationer, vilket också kan vara av godo för båda parter. Alla relationer går och bör inte räddas.

Hösten står för dörren, mörkret lägger sig och det är långt till nästa ledighet, hur tar man sig igenom den tillsammans fram till jul?
– Sitt ner tillsammans och gå igenom er kommande höst, vad ni önskar och behöver tillsammans och var för sig. Kanske planera något trevligt och mysigt att se fram emot tillsammans i höst, t ex som en weekendresa, ett gemensamt projekt, en kurs eller något nytt ni kan testa på tillsammans. Planera dock med marginaler så er ork och energi räcker. Det är lätt att planera vardag och framtid med slagsida mot vad vi vill och önskar utan att ta i beaktande vad orken i vardagen räcker till.

Hur var din egen semester med din man?
– Den första hälften av semestern var underbar då vi var utomlands och inte hade så mycket planerat. Viss stress och anspänning uppstod när vi ville och planerade för mycket under för kort tid. Lärdomen inför nästa år för oss två tidsoptimister är att planera in mindre saker på semestern.

En annan fråga, om man istället gått och blivit kär under sommaren och semestern, hur håller man liv i relationen när vardagen kickar in?
– Gör en successiv övergång in i vardagen. Vad gjorde ni under semestern som ni ändå kan fortsätta göra och njuta av även om ni jobbar? Vad har ni för behov av varandra efter jobbet, vila, mys eller roliga avbräck från vardagen? Se det som ett nytt sätt att både lära känna den andra och dig själv när två sätt att leva, mer eller mindre kanske sammanförs till ett mer gemensamt liv tillsammans. Och, nästan allra viktigast, var snälla och varsamma med varandra i denna omställning.